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Check-list
Prevenção de Lesões na dança.
Durante os semestres 2017/02 e 2018/01, no Grupo de Prevenção de Lesões, foi elaborada uma check-list que aborda temas importantes relacionados à prevenção de lesões. De forma artesanal a check-list foi transformada em um pequeno chaveiro de idéias. A construção desse material foi feito de forma colaborativa e a partir das discussões suscitadas nesses encontros. Sua criação valoriza a dimensão subjetiva das experiências pessoais e profissionais dos participantes envolvidos com o projeto.
O tema prevenção de lesões na dança é muito amplo e repleto de complexidades. Com esse chaveirinho demos coletivamente nossos primeiros passos rumo à essa discussão. Que venham mais desdobramentos!
Tenho alguma lesão ou dor? Seu professor precisa saber disso. Respeite a sua dor.
Estou descansado o suficiente? É na ausência de sono que muitas lesões acontecem.
Estou inteiramente motivado para estar nessa aula?
Estou adequadamente hidratado (ingestão de água)? Lembre que seu corpo é mais de 70% água e todo o seu metabolismo depende disso.
Estou aquecido ou tenho tempo para me aquecer para esta prática? Faça atividades leves e contínuas até elevar a temperatura corporal. Alongamento estático não serve como aquecimento. Talvez a própria estrutura da aula já inclua atividades de aquecimento.
Tenho autonomia para tomar decisões adequadas para o meu corpo nesta aula? O limite do seu corpo quem sabe é você. Confie na sua intuição.
Estou atento às questões que podem interferir na minha prática (estresse, autoestima, preocupações externas)?
Me sinto livre para permitir que meus sistemas respiratório e digestório possam funcionar neste sala (bocejo, arroto, peido)? Como estabelecer um combinado sobre este assunto? Se possível, trate com naturalidade as manifestações do seu corpo e do colega.
Check-list - perguntas:
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